|
|
Tonijntortilla Met Rauwkost
Algemeen
Bereidingstijd: 10-20 minuten
Maaltijdgang: Hoofdgerecht /
Soort keuken: Slanke keuken
Techniek:
Aantal personen: 4 personen
Ingredienten:
2 blikjes tonijn op olie ( a 185 gram ),
3 grote tomaten,
6 gedroogde tomaten op olie,
8 tortilla′s,
8 eetlepels heinz sandwichspread tonijn ( pot a 300 gram ),
1 bakje courgette rauwkost ( 150 gram ).
Voorbereiding:
Bereidingswijze:
Tonijn laten uitlekken. Tomaten wassen en in blokjes snijden. Gedroogde tomaten in reepjes snijden.
Tortilla′s royaal met sandwichspread besmeren en beleggen met courgetterauwkost, blokjes tomaat, stukjes tonijn en reepjes tomaat. Tortilla′s oprollen en serveren.
Bereidingstijd ca 15 minuten
bevat per persoon 490 calorieen.
Serveertip.
Lekker met salade met pestodressing.
|
|
|